むし歯で治療する患者さんに歯みがき指導するときに

「あんなに歯みがき頑張ったのに、、、」とよく聞きます。

歯みがきをしっかりしているつもりでも、

意外と歯みがき指導の時には歯垢が残っていることがあります。

今回はむし歯をつくらない口腔内にするための歯みがきについてお話しします！

①歯みがきの回数

歯を磨く回数は、多ければ多いほどいいというわけではありません。

一回一回の歯みがきの時間が短かったり、

磨けていない部分があると、どうしてもむし歯になりやすくなります。

歯みがきの回数はできれば食後がいいとされています。

最低でも一日一回は磨きましょう。

特にしっかり磨いたほうがいい時間は夜です。

夜寝ている間は口腔内が乾燥して細菌が多くなります。

虫歯菌ももちろん増えますので寝る前はしっかり磨きましょう。

②歯みがきの時間

「歯みがきする時間は何分ぐらいですかー？」と聞くと、

だいたい２～３分かかると言われます。

実際３分では全部の歯を磨くのは難しいです。

だいたい１０分～１５分かけて磨くことをおすすめします。

しかし、①で説明しましたが１日３回１５分は難しいですので、

できる時間帯で時間をかけて磨きましょう。

③歯ブラシ以外の清掃用具

全部しっかり磨くには補助清掃用具が必要になります。

補助清掃用具には様々な種類がありますが一番使いやすいのはタフトブラシです。

タフトブラシは細かい部分を磨く歯ブラシです。

歯ブラシのヘッドが普通の歯ブラシの1/3ぐらいで、

奥歯の届きにくいところや、歯と歯の間のすき間などに適しています。

形状が普通の歯ブラシに近いので、使いやすいと思います。

～磨き方～

歯みがきで大切なのは１本ずつ磨くことです。

全部横磨きでバーッと磨くと、虫歯になりやすい歯と歯の間や、

嚙み合わせについている歯垢は落とすことができません。

１本に付き１０回くらい磨きましょう。

このときに力を入れてごしごしすると歯に傷がつくので軽い力で磨きましょう。

～磨けているかのチェック～

歯垢の色は白っぽく、目で見てもわかりません。

歯科医院ではよく‘’染め出し液‘’を使って、

どこに歯垢がついているかを患者さんと一緒にチェックします。

このときに歯ブラシの毛先は歯にしっかり当たっているか、

補助清掃用具の使い方はあっているかなどもチェックしましょう！